בכל טיסה, רגע לפני ההמראה, מזכירים לנו: קודם חובשים את מסכת החמצן – ורק אחר כך עוזרים לאחרים. כמה פעמים בחיים אנחנו עושות בדיוק להפך?
את לא חייבת לחכות שהגוף יצעק כדי להתחיל להקשיב לו.
העייפות שלא עוברת, הגוף שמשתנה, הבדיקות שמפחיד לפתוח – הן לא גזירת גורל. בסדנת בריאת הבריאות, בחמישה מפגשים, תפגשי את עצמך מחדש, תביני מה הגוף שלך מספר, תלמדי לשנות הרגלים ולקחת בעלות על הבריאות שלך – ותגלי אילו שינויים קטנים מחזירים חיוניות, חדווה ותחושה שאת קלילה יותר, וגם חזקה יותר.
אני שירה כהן, יוצרת הסדנה והמנחה
אני יודעת לגרום לנשים לזוז מנקודה אחת לנקודה רחוקה יותר ממה שהצליחו לדמיין.
במשך שנים ליוויתי אנשים, מנהלים ומחנכות בשינוי תפיסה – מתגובה ליוזמה, מתוך גישה פרואקטיבית וחוללות עצמית: האמונה שיש בנו את הכוח לחולל שינוי, גם במציאות משתנה.
ואז הגיע השינוי שלי. הכבד השומני היה עבורי נקודת מפנה – הרגע שבו הבנתי שהבריאות שלי בידיים שלי. מתוכו נולדה בריאת הבריאות, והוא שהפך אותי למי שאני היום.
הסדנה הזו היא המקום שבו כל העולמות שלי נפגשים: ליווי אנשים בשינוי, הידע על הגוף, החמלה העצמית ככלי יומיומי, ועולם המחקר של אריכות ימים. היא נועדה לאפשר לנשים להיות במיטבן – מנטלית, פיזית, רוחנית וחברתית.
- מנחת קבוצות ומלווה אנשים, קהילות וארגונים בתהליכי שינוי – יותר מ־15 שנה
- מייסדת בית הספר למקצוענות של אסותא מרכזים רפואיים
- בוגרת לימודי תזונה על פי משנת הרמב"ם
- מדריכת חדר כושר מוסמכת
לסיפור המלא שלי
כבר יותר מ־15 שנה אני מלווה אנשים, קהילות וארגונים בתהליכי שינוי והתפתחות. הנחיתי קהילות של מחנכות, ליוויתי מנהלי בתי ספר כיועצת ארגונית, ולאורך כל הדרך חיפשתי את השאלה הנכונה – זו שמניעה אדם לפעולה.
לפני 14 שנה הקמתי ופיתחתי את בית הספר למקצוענות של אסותא מרכזים רפואיים. הנחיתי בו כ־3,000 מאנשי אסותא, שהכירו מקרוב את ערכי החמלה, האנושיות וכבוד האדם. שם פגשתי לעומק את המחיר של השחיקה, וראיתי כמה היא יכולה להפוך למחלה. ושם גם הבנתי כמה כוח יש לחמלה עצמית, ככלי פשוט ויומיומי.
השנים האחרונות העמיקו את ההבנה הזאת. בימי המלחמה, כשליוויתי את הוריי בהתבגרותם והתמודדתי עם הדמנציה של אבי, ראיתי מקרוב כמה הגוף והנפש עדינים, וכמה הם זקוקים לתשומת לב כבר עכשיו – ולא מחר. מתוך המקום הזה יצאתי ללמוד: תזונה על פי משנת הרמב"ם, הסמכה כמדריכת חדר כושר, וחקירה מעמיקה של עולם הבריאות, איכות החיים ואריכות הימים.
כך נולדה בריאת הבריאות – במפגש בין הניסיון שלי בליווי אנשים, הידע על הגוף והחמלה.
אני מאמינה שהבריאות שלנו היא החלטה, ובחירה יומיומית לברוא אותה מחדש: בהרגלים טובים, קטנים ועקביים, שהופכים את החיים לטובים ואיכותיים יותר.
שינויים קטנים. הבדל שמרגישים בכל בוקר.
אולי את מרגישה שהגוף כבר לא מה שהיה. אולי את דואגת לכולם – לילדים, להורים, לעבודה – ושוכחת את עצמך. ואולי את פשוט חוששת ממה שמחכה בהמשך, ולא יודעת מאיפה מתחילים.
אריכות ימים היא לא רק כמה שנים נחיה, אלא איך נחיה אותן: בכוח, בצלילות, בחיוניות ובשמחה. והרבה ממה שקובע את זה נמצא בהרגלים הקטנים של היום־יום.
לא מהפכה של יום אחד, אלא הבנה עמוקה של איך בונים אורך חיים איכותי – מתוך מדדים אובייקטיביים ומדעיים, ומתוך מפגש חדש עם עצמך.
ומה שתגלי על עצמך בדרך עשוי להפתיע אותך.
חמישה מפגשים. כל אחד מהם – אבן דרך לחיים ארוכים וטובים.
היכרות דרך ההרגלים שלנו
נכיר זו את זו דרך ההרגלים שלנו. אני אשתף את המסע שלי אל הבריאות, ואיך העוגנים הבריאים אפשרו לי צמיחה והתפתחות.
איך נוצר הרגל ואיך משנים אותו, למה כוח רצון לבד לא מספיק, ולמה כל שינוי בחיים מתחיל ונגמר בהרגלים – כי חיים ארוכים וטובים נבנים ממה שאנחנו עושות שוב ושוב, כל יום.
תסתכלי על ההרגלים שמנהלים את היום שלך, ותבחרי הרגל אחד קטן שאיתו את מתחילה כבר השבוע – כמו כוס מים ראשונה בבוקר, הליכה קצרה אחרי ארוחה, או עשר דקות בלי מסך לפני השינה.
החוזקות שלך ושפה פרואקטיבית
מהי שפה פרואקטיבית – שפה של בחירה ויוזמה – ואיך היא נשמעת בחיים שלך: כאישה, כאימא, כבת זוג ובעבודה. כי תחושת בחירה ומשמעות מזינות חיים ארוכים וטובים, לא פחות מתזונה ותנועה.
נקרא את שאלון החוזקות שלך ונגלה איפה החוזקות שירתו אותך בחיים, ואיפה את שוכחת מי את.
מפגש מיוחד עם ד"ר יאיר להב: הרכב הגוף שלך
ד"ר יאיר להב, דיאטן קליני ופיזיולוג מאמץ, מחלוצי ומובילי תחום תזונת הספורט והמאמץ, מביא איתו את חוד החנית של הידע המדעי והמטבולי – כחלק ממעטפת הסדנה.
הגולד סטנדרט למדידת הרכב הגוף: בדיקה שמספרת סיפור חשוב על הרקמה הכי חשובה בגוף שלנו – השריר.
ד"ר יאיר להב יסביר לעומק מה המשמעות של הרכב הגוף – שריר, שומן ועצם – ולמה המשקל מספר רק חלק קטן מהסיפור. ובעיקר – למה השריר הוא אחד הסודות של התבגרות חזקה ועצמאית.
כל אחת תקבל הסבר אישי מול מפת הרכב הגוף שלה, ותבין מה אפשר לעשות כבר מחר בבוקר.
בדיקות הדם, המעיים, הברזל וההורמונים
בהשתתפות ניר ברכה, יועץ לבריאות מטבולית.
מה בדיקות הדם מספרות, ואיך פלורת המעיים, הברזל וההורמונים משפיעים על החיוניות שלנו – היום, ובשנים שיבואו.
כל אחת תקבל סיכום אישי וברור של תוצאות בדיקות הדם שלה, ותתחבר למד סוכר רציף למשך שבועיים – בליווי צמוד ועם הרבה מאוד פידבקים.
כל מה שמסביב ותמונת עתיד
כל הדברים הקטנים שאנחנו לא שמות לב אליהם ומשפיעים עלינו מאוד: שינה, אכילה, לעיסה, הסלולרי, חברות, שמחה, והאפשרות להגיד תודה בסוף יום. דברים קטנים, שלאורך השנים עושים את ההבדל הגדול.
נמלא את שאלון הלונג'ביטי, ותציירי לעצמך תמונת עתיד מרשימה שאפשר להתמיד בה.
לפני שמתחילות: כל הבדיקות – בדיקות הדם ובדיקת הדקסה – נעשות לפני תחילת הסדנה, כדי שנגיע למפגשים עם התמונה המלאה. כל הפרטים יישלחו אלייך בוואטסאפ.
מה שנשאר איתך לאורך החיים.
מפת הרכב הגוף שלך
תוצאות בדיקת הדקסה שלך: תמונת מצב שתוכלי לחזור אליה בעוד חצי שנה או שנה, ולראות כמה התקדמת.
תוכנית אימונים אישית
תוכנית שנבנית במיוחד בשבילך, בהתאם לתוצאות בדיקת הדקסה שלך – כדי שתדעי בדיוק מה לעשות עם מה שגילית.
שבועיים עם מד סוכר רציף
תראי בזמן אמת איך הגוף שלך מגיב לאוכל, לשינה ולתנועה – בליווי צמוד ועם הרבה פידבקים.
מפת החוזקות שלך
הכוחות שלך, כתובים שחור על גבי לבן – משהו לחזור אליו בכל פעם שצריך להחליט.
שאלון הלונג'ביטי שלך
תמונה ברורה של אורח החיים שלך, שמראה במה הכי כדאי לך להשקיע כדי לחיות טוב לאורך שנים.
קבוצת ליווי
קבוצה של נשים שמלוות זו את זו במהלך הסדנה וגם אחריה – לשתף, לשאול, ולהמשיך יחד בדרך.
הסדנה הזו היא הרגע שלך לחבוש קודם את המסכה שלך. כי כשאת נושמת עמוק, כל מי שסביבך נושם איתך.
בואי לברוא את הבריאות שלך במסע מרגש ומעמיק, עם כלים פרקטיים והבנה עמוקה שזה בידיים שלך.
לא משנה מאיזו נקודה את מגיעה – יש בך היכולת לשנות את ההמשך. הקבוצה אינטימית במכוון: 12 מקומות בלבד.
- 1הלכת לאיבוד בשגרה העמוסה, ושכחת את עצמך בדרך?
- 2את מרגישה שהגיע תורך?
- 3את רוצה להתבגר חזקה?
- 4האנרגיה שלך כבר לא כמו פעם?
- 5את סקרנית להבין מה הגוף שלך מספר?
ענית "כן" על שלוש מהן? הסדנה הזו בשבילך.
לשריון מקום – שלחי הודעה בוואטסאפ